Ternyata, Minum Kopi Bisa Cegah 3 Penyakit Berbahaya Ini

Ilustrasi secangkir kopi.

Selama berabad-abad, telah terjadi perdebatan tentang konsumsi kopi, apakah sehat atau tidak. Ya, banyak penelitian dan laporan medis yang diterbitkan mengenai hal ini, dan mereka memiliki berbagai pendapat menyangkut konsumsi kopi.

Beberapa studi menyatakan, minum kopi dalam jumlah minimal secara teratur dapat memiliki manfaat kesehatan. Sedangkan beberapa penelitian lain menyatakan bahwa kopi dapat sangat berbahaya bagi kesehatan.

Jadi, kunci untuk menghindari komplikasi kesehatan saat mengonsumsi kopi adalah meminumnya dalam jumlah terbatas. Mengonsumsinya dalam jumlah berlebih dalam sehari bisa berbahaya bagi kesehatan. 

Namun, mengonsumsi satu sampai dua cangkir kecil kopi dalam sehari, benar-benar memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Ya, mengonsumsinya dalam takaran normal dapat membantu mencegah beberapa penyakit berbahaya berikut ini.


Diabetes
Diabetes adalah gangguan metabolisme di mana tubuh mengembangkan resistensi insulin atau tidak menghasilkan cukup insulin, sehingga memungkinkan kadar gula darah menjadi lebih tinggi dari biasanya, sehingga menimbulkan sejumlah gejala yang tidak diinginkan.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal American Chemical Society mengatakan bahwa antioksidan yang terdapat dalam kopi dapat menjaga tingkat metabolisme Anda tetap sehat, sehingga menyeimbangkan hormon-hormon insulin untuk mencegah diabetes di kemudian hari.

Stroke
Stoke adalah kondisi yang serius dan sering mengancam jiwa, di mana jaringan otak rusak karena pasokan darah yang tidak cukup yang disebabkan oleh pembekuan darah. Studi penelitian mengatakan bahwa mengonsumsi setidaknya secangkir kopi tanpa gula setiap hari, dapat menjaga pembuluh darah melebar untuk mencegah pembekuan dan akhirnya dapat mencegah stroke.

Alzheimer
Alzheimer adalah kondisi yang berkaitan dengan usia, di mana sel-sel otak mulai berdegenerasi memengaruhi memori, fungsi motorik, dan keterampilan kognitif seseorang, sehingga memengaruhi kegiatan sehari-hari mereka.

Studi penelitian Amerika telah menemukan bahwa kafein dalam kopi dapat merangsang sel-sel otak untuk tetap sehat dan aktif untuk waktu yang lebih lama untuk mencegah penyakit Alzheimer.

Sumber: Boldsky
loading...

Campur Semangka dan Jeruk Nipis, Cegah Kanker dan Stroke

Jus semangka.

Hampir semua orang mengetahui bahwa semangka adalah buah lezat dan menyegarkan yang juga bisa menyehatkan bagi manusia. Namun, sebagian besar orang tidak menyadari fakta bahwa nutrisi yang terkandung di dalam semangka begitu kuat, sehingga dapat mencegah beberapa kondisi kesehatan serius.

Salah satunya kanker dan stroke. Kanker adalah penyakit di mana ada perkalian abnormal sel-sel dalam tubuh, yang akhirnya tumbuh menjadi tumor yang merusak jaringan dan organ. Dalam banyak kasus, kanker bahkan bisa menyebabkan kematian.

Sedangkan stroke merupakan kondisi di mana kerusakan otak terjadi pada seseorang ketika ada suplai darah ke otak, biasanya disebabkan oleh gumpalan darah di otak. Stroke dapat menyebabkan kelumpuhan total atau parsial pada seseorang. 

Jadi, untuk mencegah kanker dan stroke, Anda bisa mengonsumsi minuman berbahan dasar semangka berikut ini. Berikut bahan-bahan yang dibutuhkan.


  • 1 gelas jus semangka segar (tanpa aditif)
  • 2 sendok makan perasan jeruk nipis
Masukkan perasan jeruk nipis ke dalam segelas jus semangka. Aduk rata. Minuman Anda siap dikonsumsi. Konsumsi minuman ini setiap hari sebelum sarapan, selama yang Anda bisa. Minuman ini akan bekerja dengan sangat baik jika dikonsumsi secara teratur.

Namun, Anda harus ingat, minuman ini akan lebih efektif jika Anda melakukan perubahan gaya hidup tertentu yang dapat membantu mencegah penyakit, seperti mengonsumsi makanan sehat, menghindari makanan berlemak dan daging merah, menghindari alkohol, merokok, mengurangi stres, berolahraga setiap hari, dan lain-lain.

Semangka kaya akan enzim yang dikenal sebagai likopen yang sangat kuat dan memiliki kemampuan untuk mencegah pembekuan darah di otak, dengan meningkatkan aliran darah dan menjaga pembuluh darah melebar.

Selain itu, likopen dalam semangka juga dapat mencegah perbanyakan sel-sel abnormal di dalam tubuh untuk mencegah penyakit seperti kanker. Vitamin C dalam air jeruk nipis juga dapat meningkatkan aliran darah ke otak untuk mencegah stroke dan membatasi perbanyakan sel kanker di dalam tubuh.

Sumber: Boldsky
loading...

Sakit Asam Urat? Lakukan Pengobatan dengan Kubis

Kubis.

Kubis merupakan sayuran cruciferous yang bergizi. Kubis sarat dengan folat, serat, tembaga, vitamin B1, kalium, mangan, vitamin B, C dan K. Kubis juga mengandung kalsium, zat besi, kolin, magnesium, asam pantotenat, niacin dan fosfor.

Kubis sering dimanfaatkan sebagai obat rumahan untuk mengobati kejang, keseleo, pembengkakan, bisul, cedera, radang dan nyeri sendi. Sayuran ini mengandung anti-inflamasi dan terbukti ampuh untuk banyak orang. Ada yang mengatakan, daun kubis dapat mengurangi sakit encok, di sisi lain, kubis sepenuhnya dapat menghilangkan rasa sakit.

Sejauh ini memang belum ada penelitian ilmiah yang membuktikannya. Tetapi, tidak ada salahnya mencoba. Namun agar lebih aman, silakan konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum mencoba pengobatan ini.


Langkah 1
Ambil daun kubis segar, masukkan ke dalam kantong plastik dan letakkan di freezer. Jika Anda merasakan nyeri asam urat, ambil daun kubis dari freezer dan tempelkan di area yang terasa sakit. Letakkan handuk di atas daun kubis tersebut.

Langkah 2
Suhu tubuh Anda perlahan akan menghangat. Dan selama proses tersebut, senyawa tertentu yang terkandung dalam kubis akan terserap kulit Anda. Kubis dingin dapat melarutkan kristal asam urat penyebab nyeri asam urat. Setidaknya, peradangan di area tersebut akan berkurang.

Obat 2
Jika kaki Anda bengkak, tinggikan kaki Anda dan bungkus dengan daun kubis. Cara ini dapat mengurangi pembengkakan.

Metode lain
Tak perlu memasukkan daun kubis di dalam freezer, cukup giling sekali menggunakan rolling pin. Ini akan membuat celah-celah kecil di permukaan daun sehingga air kubis akan terus keluar.

Langkah 2
Hangatkan daun di atas penggorengan, jangan sampai panas. Kemudian, tempelkan di persendian. Gunakan kain untuk mengikat daun ke sendi. Setelah 45 menit angkat daun. Sendi Anda akan terasa lebih baik.

Peringatan
Jika kaki Anda alergi terhadap kubis atau jika Anda mengalami sensasi gatal, segera buang daunnya dan konsultasikan dengan dokter Anda.

Sumber: Boldsky
loading...

Ingin Dukung Asian Games 2018 dan Raih Puluhan Juta Rupiah? Ikuti Kompetisi Ini

Asian Games 2018.
Asian Games 2018 tinggal menghitung hari. Ya, pesta olahraga Asia ini akan diselenggarakan mulai 18 Agustus hingga 2 September 2018 di Indonesia, tepatnya di Jakarta dan Palembang. Selain dua kota tersebut, masih ada beberapa tempat yang dijadikan sebagai tuan rumah pendukung yang tersebar di provinsi Jawa Barat dan Banten.

Sebagai pesta olahraga empat tahunan, Asian Games harusnya diadakan tahun 2019. Namun, Indonesia meminta agar dimajukan setahun, karena 2019 adalah masa Indonesia mengadakan Pemilu. Tahun ini juga menjadi edisi Asian Games dengan cabang olahraga terbanyak, yaitu 40 cabang olahraga.

Secara keseluruhan, 45 anggota Dewan Olimpiade Asia dijadwalkan berpartisipasi dalam acara ini, di antaranya Afghanistan, Arab Saudi, Bahrain, Bangladesh, Bhutan, Brunei, Filipina, Hong Kong, India, Indonesia, Irak, Iran, Jepang, Kamboja, Kazakhstan, Kirgizstan, Korea Selatan, Korea Utara, Kuwait, Laos, Lebanon, Makau, Malaysia, Maladewa, Mongolia, Myanmar, Nepal, Oman, Pakistan, Palestina, Qatar, Tiongkok, Singapura, Sri Lanka, Suriah, Tajikistan, Thailand, Timor Leste, Tionghoa Taipei, Turkmenistan, Uni Emirat Arab, Uzbekistan, Vietnam, Yaman, dan Yordania.

Asian Games 2018 yang diadakan di Jakarta - Palembang nanti, merupakan ajang yang ke-18. Jika pada periode sebelumnya Asian Games diadakan di Korea Selatan, kali ini pada perhelatan yang ke-18, Indonesia terpilih menjadi tuan rumahnya. 

Indonesia menjadi tuan rumah Asian Games 2018 bukanlah hal baru lagi. Ini kali kedua Indonesia menjadi tuan rumah pesta olahraga se-Asia. Kali pertama Indonesia menjadi tuan rumah, saat masih berusia 17 tahun, yaitu pada 1962.

Tahukah kamu, ada yang unik dari perayaan Asian Games 2018 nanti. Jika diperhatikan, banyak ditemui angka delapan. Mulai dari tahun penyelenggaraan, bulan penyelenggaraan, hingga tanggal penyelenggaraan. Ya, Asian Games kali ini akan diadakan pada tanggal 18, tahun 2018, dan merupakan pergelaran Asian Games yang ke-18.

Wow, sebuah kebetulan yang unik, bukan? Konon, angka delapan dipercaya sebagai angka keberuntungan yang juga melambangkan kesempurnaan. Wah, semoga acara ini benar-benar berjalan dengan sempurna dan membawa keberuntungan untuk tim nasional yang akan bertanding nanti, ya.

Namun, kamu jangan hanya berdoa saja. Tetapi, kamu juga harus turut berperan aktif dan dukung bersama Asian Games 2018, agar berjalan sukses dan mulus. Sebagai tuan rumah, yuk kita bergandeng tangan dukung bersama Asian Games 2018. 

Presiden Jokowi secara khusus mengajak para influencer, buzzer, dan tokoh-tokoh olahraga untuk mendukung bersama Asian Games 2018. Lukman Sardi, Marcel, Gading Martin, Irfan Hakim, Titi Rajo Bintang, Indra Bekti, Lukman Sardi, Edho Zell, Nessie Judge, Andre Hehanusa, Wahyu Aditya, Indy Barends, dan para influencer lainnya diundang Presiden Jokowi ke Istana Negara. 

Hadir juga legenda bulu tangkis nasional seperti Susi Susanti, Alan Budi Kusuma, dan Richard Sam Bera, serta pasangan ganda campuran andalan Indonesia di Asian Games 2018 nanti, Tontowi Ahmad, dan Liliyana Natsir. 

Rencananya, mereka akan menggunakan talenta dan ciri khas mereka untuk membuat Asian Games 2018 viral di media sosial. Pemerintah berharap melalui dukung bersama artis, vlogger, dan legenda olahraga, bisa menciptakan antusiasme dan semangat dari masyarakat luas. Yuk, kita juga bantu viralkan dan dukung bersama Asian Games 2018. Bagaimana caranya?

Salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk dukung bersama Asian Games 2018, adalah dengan mengikuti kompetisi online yang diadakan oleh Kominfo sebelum Asian Games 2018 berlangsung. Ada beberapa kompetisi online yang bisa kamu ikuti, di antaranya:

Di sini, kamu bisa mengunggah foto dengan tema 'Jadi atlet olahraga versi kamu'.

Untuk kamu yang hobi menulis, kamu bisa memberi dukungan ke atlet Indonesia lewat blog kamu. Dengan tema 'Surat terbuka untuk atlet Indonesia.'

Nah, buat kamu para Youtuber, kamu bisa upload video kreasi kamu, baik dalam bentuk flashmob, video klip, atau video cover.

Selain mendukung bersama Asian Games 2018, dengan mengikuti kompetisi online ini, kamu juga berkesempatan untuk mendapatkan puluhan juta rupiah dan banyak hadiah menarik lainnya. Untuk info lebih lanjut, kamu bisa klik link yang tertera di atas.

#dukungbersama #asiangames2018
loading...

Buah Ini Hilangkan Bau Badan Lebih Baik dari Deodoran

Ilustrasi bau badan.

Keringat kita merupakan produk dari mekanisme tubuh untuk mengatur suhu tubuh dan juga melawan infeksi. Senyawa keringat yang dikenal sebagai dermcidin, mencegah masuknya bakteri ke dalam tubuh dan menyebabkan infeksi berbahaya.

Deodoran yang biasa Anda pakai setiap hari sebenarnya berbahaya karena menghambat proses alami berkeringat. Deodoran dapat memblokir saluran keringat dengan racun yang dikandungnya, seperti alumunium, dan mendukung pertumbuhan serta perkembangan bakteri yang kemudian masuk ke aliran darah.

Bahkan, sebenarnya bau tidak sedap bukan disebabkan oleh keringat, melainkan hasil dari bakteri yang belum dihancurkan oleh dermcidin, ketika mereka tumbuh dan berkembang biak.


Deodoran tinggi bahan kimia berbahaya dan racun yang membahayakan kesehatan serta menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kerusakan reproduksi, Alzheimer, dan lain sebagainya.

Namun, ada buah yang sangat ampuh untuk menggantikan deodoran dan menghilangkan bau badan, yaitu jeruk nipis yang sepenuhnya alami dan aman. Yang perlu Anda lakukan adalah, potong jeruk nipis menjadi dua bagian dan gosokkan ke ketiak. Biarkan ketiak mengering sebelum menggunakan pakaian.

Aroma jeruk nipis yang menyegarkan akan bertahan sepanjang hari, dan Anda tidak akan memiliki noda pada pakaian. Dengan cara ini, Anda secara alami akan menghancurkan bakteri berbahaya dan menyingkirkan bau tidak sedap, bukan hanya menutupi seperti Anda menggunakan deodoran.

Sepotong jeruk nipis bisa Anda gunakan untuk beberapa hari. Jadi, pastikan Anda selalu menyimpan jeruk nipis di rumah.

Sumber: davidwolve.com
loading...

Konsumsi Ini Bersihkan Ginjal, Diabetes dan Kolesterol

Ilustrasi ginjal.

Jika ginjal Anda membutuhkan prosedur pembersihan yang baik untuk menghilangkan racun dan meningkatkan fungsinya, mengonsumsi makanan sehat bisa menjadi solusinya. 

Ya, makanan super ini biasa dikonsumsi di Inggris, Amerika Serikat dan Filipina karena sangat kaya akan nutrisi. Secangkir sayuran mentah ini hanya mengandung 30 kalori, 3 gram serat, 2 gram protein, 7,6 gram karbohidrat, 0,1 lemak, 60 mg magnesium, 80 mg folat, dan 21 mg vitamin C.

Anda dapat mengonsumsi sayuran ini dengan berbagai cara, direbus, digoreng, diasamkan, atau mengonsumsinya dalam keadaan mentah. Mengonsumsi sayuran ini akan membantu Anda meningkatkan kekebalan tubuh, mengatasi diabetes, kolesterol jahat, menenangkan gejala asma, mencegah masalah ginjal dan membersihkannya. Lalu, sayuran apakah yang dimaksud?


Ya, sayuran yang dimaksud adalah okra. Selain manfaat yang telah disebutkan di atas, okra juga dapat membantu penyerapan glukosa di perut. Resep berikut ini akan membantu mengatur kadar gula darah Anda.

Siapkan empat buah okra segar, buang bagian kepala dan ekornya, kemudian letakkan 2-3 buah di dalam air sampai terendam. Diamkan terendam hingga keesokan paginya. Kemudian, saat perut kosong minum air ini untuk mencegah Anda mengidam makanan di siang hari dan mengatur kadar gula dalam aliran darah.

Sumber: Organic Health Universe
loading...

8 Buah Ini Melawan Pertumbuhan Sel Kanker

Ilustrasi sel kanker.

Hubungan antara kanker dan makanan telah dipelajari secara ekstensif. Banyak makanan diketahui memiliki nutrisi dan khasiat yang dikaitkan dengan penargetan sel kanker, memperkuat sel-sel yang melawan kanker dan dengan demikian dapat mengurangi pertumbuhan tumor.

Salah satu makanan yang diketahui ampuh memerangi sel kanker adalah buah-buahan. Untuk itu, Anda disarankan untuk memasukkan buah-buahan ini ke dalam menu harian Anda untuk melawan pertumbuhan sel kanker.

Mengonsumsi buah-buahan ini menjadi strategi penting yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko kanker. Para peneliti menyatakan, makanan tertentu dapat sangat membantu melindungi Anda dari kanker. Termasuk kedelapan buah berikut ini.


Anggur
Buah satu ini mengandung antioksidan kuat dan jumlah resveratrol yang tinggi yang dapat memblokir enzim penstimulasi kanker dalam tubuh.

Berries
Buah beri mengandung antioksidan kuat yang mampu menghentikan proses penciptaan radikal bebas dalam tubuh.

Lemon
Lemon mengandung senyawa kuat, dan dosis harian ini dapat mengurangi risiko kanker mulut, tenggorokan dan kanker perut.

Kiwi
Kiwi mengandung antioksidan penangkal kanker, termasuk vitamin C, vitamin E, lutein dan tembaga. Kiwi menjadi salah satu makanan terbaik yang dapat menghentikan pertumbuhan sel kanker.

Apel
Apel mengandung serat alami yang berfermentasi di usus besar dan menghasilkan bahan kimia yang dapat membantu melawan pembentukan sel kanker.

Alpukat
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat yang membantu tubuh lebih baik menyerap antioksidan antikanker yang disebut likopen dan beta karoten. 

Ceri
Buah ceri merupakan sumber quercetin yang melimpah, yang merupakan flavonoid dengan aktivitas anti-karsinogenik dan antioksidan.

Grapefruit
Grapefruit mengandung likopen, yang merupakan antioksidan yang mampu menurunkan risiko kanker prostat. Buah ini juga mengandung asam fenolik yang dapat menghambat pembentukan nitrosamine penyebab kanker.

Sumber: Boldsky 
loading...

Perut Rata dalam Sebulan dengan 3 Bahan Dapur Ini

Ilustrasi perut rata.

Selain tidak sehat, memiliki perut besar yang menonjol dapat membuat Anda terlihat tidak menarik. Masalah lemak perut merupakan salah satu masalah yang paling umum yang dihadapi oleh banyak orang, tanpa memandang jenis kelamin.

Memiliki kelebihan lemak perut dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan. Sakit punggung, gangguan pencernaan, kelelahan, kehilangan percaya diri, dan lain-lain merupakan beberapa efek negatif yang dapat terjadi karena kelebihan lemak perut.

Penelitian mengklaim, memiliki lingkar pinggang yang besar dapat menyebabkan kondisi serius, salah satunya penyakit koroner. Jadi, jika Anda ingin memiliki perut yang kencang dan pinggang yang lebih ramping, Anda harus rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat.


Jika olahraga dan diet tidak dapat membantu Anda mengurangi lemak perut, ada obat alami yang dapat membantu Anda. Berikut cara mempersiapkannya.
  • 1/2 cangkir seledri cincang
  • 2 sendok makan cuka apel
  • 1/2 gelas jus grapefruit
Obat alami ini dapat bekerja secara efektif jika Anda mengonsumsinya secara teratur. Selain minum ini, Anda harus memastikan untuk berolahraga sekali sehari, setidaknya selama 40 menit, konsentrasikan pada latihan perut.

Selain itu, Anda harus mengonsumsi makanan rendah lemak dan karbohidrat. Hindari nasi putih, roti putih, pizza, pasta, makanan berminyak, dan lain-lain. Jika Anda tidak membuat perubahan gaya hidup yang telah disebutkan di atas, minuman ini mungkin tidak terlalu efektif untuk mengurangi lemak perut Anda.

Sumber: Boldsky
loading...

Ingin Ginjal Sehat? Konsumsi 7 Sayuran Ini

Ilustrasi ginjal.

Ginjal merupakan sepasang organ berbentuk seperti kacang yang terletak di perut bagian bawah. Peran ginjal adalah membuang kelebihan air dan kotoran dari tubuh. 

Ginjal memainkan peran utama dalam fungsi keseluruhan tubuh. Ginjal juga menghasilkan berbagai hormon yang membantu mengontrol tekanan darah dan secara tidak langsung menjaga tulang agar tetap kuat.

Beberapa penyakit yang berhubungan dengan ginjal, seperti kanker ginjal dan batu ginjal, sudah menjadi masalah umum yang dihadapi orang-orang saat ini. Batu ginjal dapat berkembang karena akumulasi mineral berlebih di dalam tubuh. Namun, ini dapat dicegah dengan mengonsumsi makanan sehat, seperti buah dan sayuran.

Sangat penting merawat ginjal Anda agar tetap sehat dengan menerapkan langkah-langkah sederhana, di antaranya makan dengan benar, minum banyak air, mengendalikan berat badan, memantau tekanan darah, berolahraga secara teratur, dan mengonsumsi sayur-sayuran berikut ini.


Kubis
Kubis sangat baik untuk penderita ginjal karena kandungan kaliumnya yang rendah. Kubis menjadi sumber vitamin K dan C, dan juga kaya serat. Kandungan fitokimianya juga mampu melawan kanker dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Kembang kol
Kembang kol dikenal sebagai sayuran ramah ginjal, karena dapat mengurangi peradangan dan oksidasi untuk berfungsinya ginjal. Kembang kol juga membantu dalam detoksifikasi ginjal. Kandungan serat tinggi yang ada di dalamnya membantu memerangi diabetes dan penyakit jantung.

Bawang putih
Bawang putih mengandung antioksidan dan membantu mengurangi peradangan ginjal. Bawang putih juga sangat baik untuk mengurangi kadar kolesterol.

Wortel
Penderita ginjal kronis disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mampu mengatur hipertensi dan wortel adalah salah satunya. Wortel juga dapat membantu mengendalikan diabetes yang merupakan penyebab utama penyakit ginjal.

Lobak
Lobak sangat bergizi dan kaya akan sifat obat. Lobak juga sangat rendah kalori. Lobak dapat membantu membersihkan racun yang terkumpul di ginjal dan menghambat infeksi di ginjal.

Biji labu
Biji labu kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral. Biji labu dapat menjaga fungsi ginjal agar tetap sehat dengan mengurangi risiko batu ginjal.

Kacang polong
Kontribusi kacang-kacangan terhadap batu ginjal sangat luar biasa. Kacang diketahui tinggi serat dan rendah kolesterol, yang mampu meningkatkan kesehatan jantung. Kandungan serat yang tinggi dalam kacang polong dapat membantu menstabilkan kadar gula darah.

Sumber: Boldsky
loading...

5 Buah Terbaik untuk Mengontrol Diabetes

Ilustrasi buah-buahan.

Penderita diabetes harus sangat berhati-hati dalam mengonsumsi makanan. Karena, ada beberapa makanan yang dapat menaikkan kadar gula darah mereka. Contohnya, makanan yang mengandung pemanis buatan bisa berbahaya bagi penderita diabetes.

Ada mitos yang mengatakan bahwa buah dapat berbahaya bagi penderita diabetes. Tapi faktanya, ada beberapa buah sehat yang bisa sangat baik untuk penderita diabetes. Buah-buahan ini dapat mengendalikan diabetes dan memberikan nutrisi penting bagi tubuh.

Jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat dan di bawah pengawasan dokter, buah-buahan ini dapat membantu mengendalikan diabetes atau kadar gula darah tinggi. Buah-buahan istimewa ini mengandung kadar gula rendah dan kaya protein serta vitamin.


Apel
Apel kaya akan pektin yang dapat mengurangi tingkat insulin yang tinggi. Mengonsumsi apel langsung atau dibuat jus, dapat memberikan serat yang membuat indeks glikemik Anda tetap rendah.

Pir
Pir juga kaya pektin yang baik untuk penderita diabetes. Jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, pir dapat mengontrol kadar gula darah tinggi.

Berries
Semua jenis buah beri, seperti raspberry, stroberi, blueberry dan blackberry, dapat membantu menurunkan indeks glikemik penderita diabetes.

Ceri
Buah ceri juga mengandung indeks glikemik rendah. Jika dikonsumsi dengan kulitnya, ceri kaya akan serat yang mampu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.

Jeruk
Selain menurunkan indeks glikemik, jeruk merupakan sumber yang kaya vitamin C. Dan yang paling penting, serat dalam jeruk dapat memodulasi gula darah dengan memperlambat penyerapan ke dalam aliran darah.

Sumber: Boldsky
loading...