Cara Berhenti Makan Gula dan Turunkan Berat Badan

Ilustrasi gula dan penurunan berat badan.

Ada alasan mengapa lonjakan energi yang Anda dapatkan setelah mengonsumsi makanan bergula disebut 'kalori kosong' di kalangan kesehatan. Ya, ini karena gula bisa memberi tubuh Anda energi tapi tidak memberikan nutrisi apapun, baik vitamin, mineral, dan protein yang diperlukan untuk menjaga semua organ dalam tubuh Anda.

Itulah sebabnya mengapa orang-orang yang memenuhi kebutuhan kalori harian mereka hanya dengan zat bergula berakhir dengan rasa selalu lapar yang parah dalam jangka panjang. Dan itu belum hal terburuk yang dilakukan gula untuk tubuh Anda.

Mulai dari diabetes tipe 2, penyakit hati berlemak, dan lain-lain merupakan konsekuensi serius jika Anda terus mengonsumsi gula dalam jumlah berlebih. Mengonsumsi terlalu banyak gula selama bertahun-tahun hanya akan membuat Anda terbaring di rumah sakit.

Jadi, jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara menghentikan makan gula, artikel ini akan membantu Anda. Beberapa tips berikut ini akan membantu Anda memotong zat adiktif dari makanan Anda. 


Katakan 'ya' pada gula alami
Gula alami yang ditemukan pada buah-buahan, sayuran, dan produk susu biasa seperti susu dan keju, diproses secara berbeda oleh tubuh, karena kandungan gulanya mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral. Jadi, ganti semua produk gula halus dari makanan Anda dan beralihlah ke buah dan sayuran manis.

Berhenti mengonsumsi minuman ringan dan bersoda
Minuman ringan dan minuman bersoda dikemas dengan banyak tambahan gula. Sebotol kecil minuman soda isi 500 ml mengandung 53 gram gula di dalamnya, atau setara dengan 205 kalori hanya dari gula saja. 

Minum secangkir teh saat Anda mengidam gula
Saat Anda sangat ingin sekali mengonsumsi makanan manis, buatlah secangkir teh dengan sesendok madu untuk membantu Anda menahannya. Anda bahkan dapat bereksperimen dengan berbagai jenis teh, seperti kayu manis, chamomile, dan teh mint, untuk mencegah kebosanan.

Pilih sarapan gurih di pagi hari
Hasil studi telah menunjukkan, mereka yang mengonsumsi makanan manis di pagi hari, cenderung menginginkan lebih banyak gula sepanjang hari. Jadi, hentikan kebiasaan ini dan beralih ke makanan gurih sebagai gantinya.

Konsumsi cokelat hitam bukan cokelat susu
Cokelat susu biasa dikemas dengan gula. Jadi, jika Anda menyukai cokelat, beralihlah ke dark chocolate untuk memuaskan selera Anda. 

Sumber: Boldsky

Suka Makanan Asin? Begini Cara Keluarkannya dari Tubuh

Ilustrasi garam.

Anda sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari 2300 mg garam atau sodium per hari. Tetapi, jika Anda memiliki masalah dengan jantung, Anda hanya diperbolehkan mengonsumsi 1500 mg garam per hari.

Tetapi kenyataannya, sebagian besar dari kita mengonsumsi lebih banyak dari itu. Ya, tak sedikit orang yang menyukai makanan asin. Padahal, kelebihan garam dalam tubuh dapat membuat Anda kembung dan cenderung merasa tidak nyaman.

Garam akan membuat tubuh Anda menahan air. Itulah alasannya mengapa Anda merasa kembung. Dalam kasus seperti ini, Anda bisa mengikuti beberapa tips berikut untuk mengeluarkan garam berlebih dari tubuh dan membuat Anda merasa lebih baik.

Minum lebih banyak air
Berapa banyak? Minumlah 2,5 ons air untuk setiap kilogram berat badan Anda. Misalnya, jika berat baan Anda 70 kg, berarti Anda perlu minum sekitar 18-20 gelas air. Jika Anda bingung berapa banyak air yang harus dikonsumsi, cukup minum lebih banyak air dari biasanya untuk mengeluarkan natrium.


Konsumsi pisang
Anda membutuhkan lebih banyak potasium. Pisang mengandung mineral ini. Secangkir pisang memberi Anda sekitar 800 mg potasium. Selain pisang, Anda juga bisa mengonsumsi tomat dan aprikot kering.

Konsumsi potasium
Konsumsi setidaknya 4 gram potasium setiap hari. Kadar potasium yang tinggi bisa melepaskan sodium. Tetapi jika Anda sedang hamil, jangan ikuti tips ini.

Berjalan
Cobalah untuk berjalan-jalan sampai mengeluarkan keringat. Kelebihan natrium bisa dikeluarkan melalui keringat. 

Hindari camilan asin
Jangan makan camilan asin seperti keripik atau nachos. Tingkat natrium yang masuk akan mendominasi kadar natrium dalam tubuh dan kadarnya tidak akan menurun.

Latihan sederhana
Berbaringlah di lantai dan angkat kaki ke atas. Gunakan bantal agar lebih tinggi atau senderkan kaki Anda di dinding. 

Sumber: Boldsky

Cukup Satu Bahan Alami Ini untuk Hilangkan Uban Anda

Ilustrasi pria beruban.

Jika berbicara mengenai rambut yang mulai memutih, kita semua tahu solusi paling sederhana adalah dengan mewarnainya. Ya, dalam sekejap rambut beruban Anda akan tertutupi dengan sempurna. 

Tetapi jangan salah, pewarna rambut sarat dengan bahan kimia, dan tidak semua orang mau mengambil risiko ini. Pewarna rambut bukan satu-satunya solusi, ada alternatif yang lebih alami yang dapat menghilangkan semua rambut beruban Anda dalam waktu singkat.

Jika Anda menemukan beberapa helai rambut putih atau bahkan rambut Anda sudah tertutupi dengan uban, bahan alami ini akan membantu Anda mengembalikan warna alami rambut Anda. Berikut cara mempersiapkannya.


Kupas lima buah kentang. Lalu, masukkan kulitnya ke dalam panci dan panaskan. Aduk sampai mendidih dengan api kecil selama kurang lebih lima menit. Setelah itu, matikan api dan diamkan hingga dingin. Kemudian, saring cairan dan simpan dalam botol. Untuk aroma yang lebih segar, Anda bisa menambahkan minyak esensial rosemary atau lavender.

Cara menggunakannya, basuh rambut Anda dengan cairan tersebut. Kemudian pijat-pijat dan biarkan bekerja selama 5 menit. Terakhir, bilas dengan air hangat dan sampo, ulangi prosedurnya setiap hari. Hanya dalam beberapa minggu, Anda akan kagum dengan hasilnya.

Sumber: Healthy Life Vision

Dua Bahan Alami Ini Sembuhkan Sebagian Besar Penyakit

Jahe dan bawang putih.

Untuk pencegahan flu, virus, dan infeksi, obat paling baik adalah menggunakan rempah alami. Ya, rempah alami sangat sehat dan kuat, yang akan memperbaiki metabolisme Anda, sehingga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Bawang putih dan jahe bisa menjadi kombinasi terbaik dan wajib Anda masukkan ke dalam menu harian Anda. Bawang putih kaya akan mineral, vitamin B, tapi yang paling berharga adalah kandungan allicin. Ini merupakan bahan utama yang memberi khasiat antibiotik kuat.

Bawang putih juga memiliki sifat  antibakteri, antijamur, dan antikanker, yang mampu menghancurkan kolesterol dan meningkatkan kekebalan tubuh. Tambahkan bawang putih ke dalam masakan, sayur, salad, dan yang terbaik adalah jika Anda mengonsumsinya dalam keadaan mentah. Tambahkan minyak zaitun di atasnya untuk menambah rasa. 


Bawang putih harus segera dikonsumsi setelah dibersihkan, jika tidak, khasiatnya akan hilang akibat oksidasi. Konsumsi daun peterseli atau irisan apel setelah mengunyah bawang putih juga bisa membantu menghilangkan bau tidak sedap.

Jahe merupakan salah satu karunia alam terbaik. Jahe dapat melindungi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Bahan alami ini berisi sejumlah vitamin, potasium, selenium, mangan, dan beta karoten. Jahe mampu menenangkan perut, melancarkan pencernaan, memberikan sifat diuretik dan antiseptik yang kuat. 

Anda bisa memanfaatkan jahe untuk dibuat sup atau menambahkannya ke dalam menu harian Anda. Jika Anda ingin menambahkannya ke dalam masakan, tambahkan juga kacang polong dan labu. Jahe juga mampu memberi rasa khas pada saus, salad tomat, dan paprika.

Jika Anda tidak menyukai rasanya yang kuat, Anda bisa mengombinasikannya dengan beberapa wortel atau bit.

Sumber: Healthy Life Vision

Perokok & Mantan Perokok, Jus Ini Bersihkan Paru-paru Anda

Ilustrasi paru-paru.

Jika Anda mantan perokok atau bahkan masih merokok, paru-paru Anda mungkin penuh dengan racun dari rokok. Untuk membersihkan paru-paru, Anda membutuhkan khasiat penyembuhan dari jus yang terbuat dari tiga bahan alami, yaitu jahe, bawang bombay, dan kunyit.

Ya, jahe sudah digunakan sejak zaman purba karena sifat penyembuhannya. Salah satunya, jahe mampu membantu mengeluarkan kelebihan lendir di paru-paru Anda.

Bawang bombay dan bawang putih memiliki sifat antikanker, dan menjadi sekutu besar untuk melawan berbagai masalah kesehatan. Terutama, sangat efektif dalam mencegah berbagai penyakit pada sistem pernapasan. 

Sedangkan yang terakhir adalah kunyit. Kunir atau kunyit penuh dengan vitamin dan mineral, serta mengandung asam lemak omega 3 yang super sehat. Kunyit juga memiliki sifat antivirus, antibakteri, dan antikanker. Jadi, pastikan untuk memperkaya menu makanan sehari-hari Anda dengan bumbu yang satu ini.


Lalu, bagaimana cara mempersiapkan jus dari tiga bahan alami tersebut untuk membersihkan paru-paru? Berikut bahan dan cara membuatnya.

Bahan:
  • 400 gram bawang bombay
  • 1 liter air
  • 400 gram gula (akan lebih sehat jika Anda menggunakan madu atau sirup maple)
  • 2 sendok makan bubuk kunyit
  • 1 ruas jahe seukuran jempol
Cara membuat:
  1. Tuangkan gula ke dalam air, panaskan di atas api hingga mendidih. 
  2. Iris bawang bombay dan jahe lalu masukkan ke dalam air. Bila campuran kembali mendidih, masukkan kunyit dan kecilkan api.
  3. Biarkan campuran mendidih sampai air berkurang setengahnya. Angkat, saring dan tuangkan ke dalam toples kaca. Saat sudah benar-benar dingin, simpan dalam lemari es.
  4. Konsumsi 2 sendok makan di pagi hari saat perut kosong, dan 2 jam setelah makan malam.
Sumber: Healthy Viral 24

10 Peringatan Organ Hati Anda Tidak Berfungsi dengan Baik

Ilustrasi perbedaan organ hati sehat dan penuh racun.

Hati merupakan organ terbesar dalam tubuh manusia dan bertanggung jawab atas banyak fungsi penting dalam tubuh, termasuk salah satunya membuang semua racun berbahaya dan limbah beracun dari tubuh manusia.

Ini sangat penting, karena jika toksin tidak dikeluarkan dari tubuh, mereka akan menciptakan lingkungan beracun, yang sangat cocok untuk semua sel karsinogenik. Selain itu, organ hati juga membantu dalam proses pencernaan dan menyimpan nutrisi, vitamin, dan mineral untuk organ tubuh.

Seperti yang telah disebutkan, hati bertanggung jawab atas banyak fungsi penting dalam tubuh manusia. Inilah sebabnya, sangat penting untuk menjaganya agar tetap dalam kondisi baik. 

Nah, jika fungsinya melambat, toksin akan menumpuk dalam tubuh dan tersimpan di jaringan lemak, sampai organ hati Anda kembali sehat dan bisa mengeluarkannya dari tubuh. Untuk itu, seharusnya Anda tidak mengabaikan tanda-tanda peringatan berikut ini, yang mungkin menunjukkan bahwa organ hati Anda sedang tidak berfungsi dengan benar.

  • Kelelahan kronis
  • Lesu
  • Cemas dan depresi
  • Pencernaan tidak lancar
  • Sakit kepala
  • Otot kronis dan nyeri sendi
  • Jerawat dan kondisi kulit lainnya
  • Gas, kembung, sakit perut, diare, sembelit
  • Ketidakseimbangan hormon
  • Berat badan bertambah
Itu hanya beberapa gejala saja yang terjadi jika organ hati Anda tidak berfungsi dengan baik. Pada beberapa orang mungkin akan merasakan sulit menurunkan berat badan, meski sudah berolahraga secara teratur dan mengonsumsi makanan sehat.

Lalu, apa yang harus kita lakukan untuk memperbaiki fungsi hati? Ya, pertama, Anda harus berhati-hati dengan apa yang Anda makan. Dan kedua, Anda harus membuat beberapa perubahan gaya hidup, yang dapat mempengaruhi fungsi hati.

Sumber: Natural Healing Magazine

Ilmuwan Setuju Buah Ini Lebih Kuat Perangi Kanker

Ilustrasi sel kanker.

Buah super sehat ini bisa Anda temukan di mana-mana. Buah ini diketahui dapat mengobati beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, kanker usus besar, kanker payudara, dan kanker prostat. Buah apakah yang dimaksud?

Ya, buah yang sedang kita bicarakan ini adalah sirsak atau juga dikenal dengan nama Graviola. Buah menakjubkan ini berasal dari Amerika Tengah dan Selatan. Tapi sekarang, buah ini sudah tersebar di beberapa negara lain, seperti Meksiko, Karibia, Kolombia, Peru, Venezuela, termasuk Indonesia.

Banyak orang yang membicarakan buah ini karena kemampuan anti-kankernya. Menurut sebuah penelitian, para ahli medis telah menemukan bahwa buah ini sangat efektif dalam menghancurkan sel kanker dan 10 ribu kali lebih kuat daripada pengobatan lain yang digunakan dalam pengobatan kemoterapi konvensional.

Buah ini sangat efektif karena mampu menghancurkan sel kanker, tanpa memengaruhi sel sehat lainnya. Selain itu, buah ini juga sangat berguna dalam meningkatkan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, serta mencegah infeksi pada tubuh manusia. Sirsak juga dapat membantu mengembalikan dan meningkatkan energi Anda.


Para ahli medis mengklaim, buah ini dapat membunuh sel kanker pada 12 jenis kanker berbeda, termasuk kanker kolon, payudara, prostat, paru-paru, dan pankreas. Lalu, bisakah Anda mengobati kanker dengan buah sirsak ini?

Ya, seperti yang sudah dibahas sebelumnya, buah menakjubkan ini memiliki khasiat anti-kanker yang kuat dan sangat berguna dalam menghancurkan sel kanker. Para periset telah menemukan bahwa senyawa yang ditemukan pada buah ini mampu menghambat pertumbuhan sel kanker dan tidak memengaruhi sel sehat.

Dan yang paling penting adalah, senyawa sirsak memiliki efek menguntungkan pada kasus sel kanker, yang resisten terhadap obat anti kanker konvensional. Tetapi, Food and Drug Administration tidak mau menerima fakta ini, karena hasil dari penelitian ini bersifat in vitro, yang berarti sel kanker tersebut ditempatkan pada tabung reaksi. Dan ini berarti, tidak ada studi klinis untuk mengonfirmasi efek ini.

Sumber: Natural Healing Magazine

Campuran Bahan Alami Ini Sembuhkan Diabetes Selamanya

Kubis.

Diabetes merupakan penyakit serius, di mana sains masih belum bisa menemukan obatnya. Namun, ada obat alami yang bisa mengatur kadar gula darah Anda dan menyembuhkan penyakit ini selamanya. Diabetes terjadi saat organ hati gagal memberikan jumlah insulin yang dianjurkan atau tubuh tidak dapat menggunakannya lagi.

Biasanya, penderita diabetes dipaksa untuk mengonsumsi obat-obatan dan mengambil suntikan insulin selama sisa hidup mereka, dan ini tentu tidak menyenangkan. Namun, obat baru ini telah menunjukkan hasil yang menjanjikan dan banyak dokter telah merekomendasikannya.

Ketika organ hati gagal memproses gula, pankreas melepaskan senyawa yang disebut insulin yang bertanggung jawab membawa glukosa ke sel tubuh dan menetralisir tingginya kadar gula dalam darah. Obat alami ini akan memperbaiki prosesnya dan mengatur sensitivitas insulin dalam tubuh, yang secara efektif mampu menetralkan penyakit ini.


Penyebab utama diabetes adalah gaya hidup tidak sehat, stres, intoleransi gluten, komunikasi seluler yang tidak tepat, kekurangan vitamin D, kelebihan racun dalam tubuh, hati berlemak, penyalahgunaan alkohol, serta konsumsi minuman dan makanan bergula.

Diabetes bermanifestasi melalui beberapa gejala, seperti rasa haus terus-menerus, penurunan berat badan tiba-tiba, penglihatan kabur, mati rasa di kaki, bengkak, dan lain-lain. Jika Anda merasakan gejala-gejala tersebut, sebaiknya segera periksakan ke dokter.

Berikut cara menyiapkan obat alami untuk memerangi diabetes

Bahan:
  • Kacang hijau
  • Kubis brussel
  • Segelas air
Cara membuat:
Cuci semua bahan hingga bersih lalu haluskan dengan blender hingga tercampur dan halus. Minum dalam keadaan segar dan konsumsi setiap hari untuk hasil terbaik. Cobalah sendiri dan Anda akan kagum dengan hasilnya.

Sumber: Reverse and Cure Diabetes

Campuran Jahe-Kunyit, Mampu Bersihkan Organ Hati Anda

Ilustrasi hati.

Resep ini sangat populer untuk Ayurveda, yang merupakan bagian dari sistem penyembuhan kuno. Minuman ini merupakan obat alami untuk detoksifikasi tubuh, mengatur gula darah, mengobati peradangan, dan masih banyak lagi.

Minuman ini dikenal sebagai pembersih alami organ hati. Minuman ini berbahan dasar kunyit dan jahe, serta ada campuran santan, minyak kelapa, dan lada hitam. Anda juga dapat menambahkan madu untuk mempermanis rasa.

Kunyit merupakan bahan ampuh yang memiliki berbagai sifat obat. Selain dibuat minuman, Anda juga dapat menambahkannya ke dalam makanan, pasta, teh, dan sup. Kunyit sebagai bahan utamanya, merupakan obat alami yang ampuh dalam pengobatan otot dan nyeri sendi, penyakit hati, masalah kulit, penyakit pernapasan, masalah pencernaan, dan arthritis.

Kunyit juga mampu menjaga kesehatan secara keseluruhan, karena memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-mikroba. Studi telah menegaskan bahwa kunyit mampu mengatasi alergi, intoleransi, mencegah penyakit kognitif degeneratif, seperti Alzheimer dan demensia.

Kunyit mampu meningkatkan dan menstabilkan gula darah, mengobati depresi, dan mendetoksifikasi hati.

Resep:
  • 1 sendok kunyit
  • Sepotong kecil jahe segar
  • 1 sendok minyak kelapa
  • Sejumput lada hitam
  • 2 cangkir santan
  • 1 Sendok madu
  • Setengah sendok kayu manis
Dalam panci, campurkan semua bahan dan panaskan selama 5 menit.

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi, menenangkan nyeri haid, mengatur tekanan darah, mengatasi nyeri sendi dan mengatasi gejala dingin. Sedangkan santan tinggi vitamin B, magnesium, elektrolit dan asam lemak yang mengatur gula darah.

Minyak kelapa efektif menyembuhkan luka, meningkatkan kekebalan tubuh, dan membantu melancarkan pencernaan. Minyak kelapa juga dapat membantu menurunkan berat badan. Lada hitam membantu penyerapan kunyit, melawan radikal bebas, dan mengobati pilek. Madu memiliki sifat antibakteri yang kuat yang mampu meringankan pilek dan alergi.

Sumber: Boldsky

Ini 4 Makanan Pelawan Kanker Terbaik

Ilustrasi kanker.

Kanker diyakini sebagai salah satu penyakit yang paling mematikan. Siapapun yang mendengar kata 'kanker' pasti akan membuat mata terbelalak mendengarnya. Jika tidak diatasi tepat waktu, kanker bisa berakibat fatal.

Mengonsumsi makanan sehat merupakan salah satu cara untuk menjaga tubuh Anda agar tetap sehat dan terhindar dari penyakit. Selain istirahat cukup dan menjalani pola hidup sehat, makanan merupakan faktor yang sangat penting untuk menjaga kesehatan Anda.

Salah dalam mengonsumsi makanan, dapat mengancam kesehatan Anda. Tetapi tidak untuk makanan-makanan berikut ini. Ya, makanan-makanan ini diketahui dapat mencegah kanker, bahkan dianggap sebagai pelawan kanker terbaik. Berikut beberapa makanan tersebut.


1. Brokoli
Brokoli mengandung senyawa glucosinolates, yang menghasilkan enzim pelindung di dalam tubuh. Sulforaphane adalah salah satu enzim yang membantu mengurangi risiko kanker dengan membuang zat kimia penyebab kanker.

2. Teh hijau
Teh hijau mengandung beberapa senyawa penting, seperti katekin, turunan xantin, epigallocatechin-3-gallate (EGCG) dan epicatechin. Senyawa-senyawa tersebut dapat membantu mencegah perkembangan sel kanker. Selain itu, teh hijau juga dapat membantu mencegah radikal bebas dari sel yang merusak.

3. Jahe
Dikenal karena antioksidannya, jahe dapat membantu melawan sel kanker. Minum 2-3 cangkir teh jahe secara teratur, atau Anda juga bisa menambahkan jahe ke dalam menu harian Anda.

4. Bawang putih
Bawang putih mengandung senyawa tertentu, seperti arginin, oligosakarida, flavonoid dan selenium yang diketahui dapat melawan risiko kanker. Tambahkan bawang putih ke dalam makanan Anda, atau Anda juga bisa mengonsumsi bawang putih dalam bentuk suplemen.

Sumber: Boldsky