Banyak Disukai, Ternyata 5 Makanan Ini Bisa Turunkan Kadar Gula Darah

Ilustrasi cek gula darah.

Diabetes merupakan gangguan kronis yang perlu diobati secara efektif. Namun, pengobatan terbaik untuk penyakit satu ini adalah dengan mencegahnya. Untuk mencegah komplikasi kesehatan yang ditimbulkan dari penyakit ini, adalah dengan menjaga agar penyakit ini tetap terkendali.

Dalam kasus yang parah, diabetes dapat menimbulkan komplikasi kesehatan, seperti stroke atau penyakit ginjal. Beberapa gejala utama diabetes di antaranya, meningkatnya rasa haus dan lapar, penurunan berat badan, kelelahan, sering buang air kecil dan penyembuhan luka yang lambat.

Untuk mengontrol diabetes, dibutuhkan beberapa solusi, baik dengan minum obat, menjalani diet ketat dan mengubah gaya hidup jadi lebih sehat. Termasuk mengonsumsi makanan kaya serat dan mengandung indeks glikemik rendah. Lalu, makanan apa saja yang dimaksud? Berikut daftarnya.

Telur
Telur kaya akan protein. Mengonsumsi telur dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi peradangan dan meningkatkan kolesterol HDL dan menurunkan kolesterol LDL. Selain itu, telur rebus juga dapat mengurangi kadar gula darah.


Yogurt
Yogurt merupakan pilihan yang baik untuk penderita diabetes. Untuk mengendalikan kadar gula darah dan mengurangi risiko penyakit jantung, konsumsi yogurt Yunani dapat bermanfaat karena kandungan probiotiknya. Produk susu ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga memperbaiki komposisi tubuh penderita diabetes tipe 2.

Kacang-kacangan
Hazelnut, almond, kacang Brazil, kacang mede, dan lain-lain, merupakan sumber kaya serat dan mengandung karbohidrat rendah yang mudah dicerna. Studi mengungkapkan, konsumsi kacang-kacangan ini setiap hari dapat membantu mengendalikan kadar gula darah, mengurangi peradangan, menurunkan kolesterol LDL dan kadar insulin.

Stroberi
Kandungan antioksidan dalam stroberi dapat membantu mengurangi kadar insulin dan mengendalikan kadar gula darah untuk pasien diabetes tipe 2. Blueberry juga bermanfaat untuk mengontrol diabetes.

Cokelat hitam
Para peneliti menemukan bahwa cokelat hitam mampu meningkatkan sensitivitas sel terhadap insulin dan secara signifikan meningkatkan kemampuan untuk mencegah diabetes. Selain itu, cokelat hitam juga dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat dalam tubuh. Cokelat hitam juga dapat membantu memperkuat pembuluh darah Anda.

Sumber: Boldsky
loading...

Selain Lezat, Buah dan Sayuran Ini Cegah dan Bunuh Sel Kanker dalam Tubuh

Ilustrasi sel kanker.

Kanker sudah menjadi penyakit umum dalam kehidupan modern dan semua cara dilakukan untuk mengekang perkembangan penyakit satu ini. Konsumsi lebih banyak makanan olahan daripada yang organik menjadi salah satu penyebanya. Stres juga turut berkontribusi.

Selain itu, jarang mengonsumsi sayuran berdaun hijau, merokok, dan minum alkohol juga menjadi biang keladi perkembangan sel kanker. Untungnya, ada beberapa buah dan sayuran yang mampu mencegah dan membunuh sel-sel kanker.

Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa salah satu cara termudah dan paling efektif untuk meningkatkan kesehatan dan melindungi Anda dari kanker adalah dengan memerhatikan apa yang Anda makan. Beberapa makanan diketahui memiliki kemampuan untuk mencegah dan melawan kanker, termasuk buah dan sayuran berikut ini.

Wortel
Kandungan beta karoten dalam wortel tidak hanya bermanfaat untuk mata, tetapi dapat membantu mengurangi berbagai jenis kanker, termasuk paru-paru, mulut, tenggorokan, perut, usus, kandung kemih, prostat dan kanker payudara.

Brokoli, kubis dan kembang kol
Ketiganya mengandung indole-3 carbinol yang dapat melawan kanker payudara dengan mengubah estrogen menjadi varietas yang lebih protektif. Brokoli juga mengandung phytochemical sulforaphane, yang membantu mencegah beberapa jenis kanker seperti kanker usus besar dan kanker anus.


Jamur
Jamur dapat membantu tubuh melawan kanker dan membangun sistem kekebalan tubuh. Jamur mengandung polisakarida, yang merupakan senyawa kuat yang dapat membantu membangun kekebalan tubuh. Protein yang terkandung di dalam jamur yang disebut lektin, mampu menyerang sel kanker dan mencegahnya berkembang biak.

Ubi jalar
Ubi mengandung banyak sifat anti kanker, termasuk beta karoten, yang melindungi DNA dalam inti sel dari bahan kimia penyebab kanker di luar membran. Ubi mampu mencegah kanker payudara, kantong empedu, ginjal, leukemia, hati dan paru-paru.

Alpukat
Alpukat kaya akan glutathione, yaitu antioksidan kuat yang mampu melawan radikal bebas dalam tubuh dn mencegah kanker mulut dan payudara. Alpukat juga mengandung lebih banyak potasium dibanding pisang, dan merupakan sumber beta karoten yang kuat.

Anggur
Buah anggur merah mengandung bioflavonoid, antioksidan kuat yang berfungsi sebagai pencegah kanker. Anggur juga kaya akan resveratrol, yang menghentikan aktivitas enzim yang dapat merangsang pertumbuhan sel kanker dan menekan respons imun.

Lemon dan jeruk
Buah-buahan ini mengandung limonene yang dapat merangsang sel-sel kekebalan pembunuh kanker (limfosit) yang memecah zat penyebab kanker.

Pepaya
Kandungan vitamin C dalam pepaya berfungsi sebagai antioksidan dan dapat mengurangi penyerapan nitrosamin penyebab kanker. Pepaya juga mengadung asam folat yang telah terbukti dapat meninimalkan risiko kanker.

Sumber: Boldsky
loading...

Jahe dan Kunyit, Redakan Nyeri Sendi, Hipertensi Hingga Kanker

Ilustrasi jahe dan kunyit.

Kunyit dan jahe sudah digunakan sejak dulu. Kedua bumbu dapur ini mengandung sifat anti-inflamasi yang kuat, dan Anda dapat memanfaatkannya untuk menghilangkan rasa sakit serta banyak masalah kesehatan lainnya. Jika dikonsumsi bersama, kunyit dan jahe dapat memberikan keajaiban bagi tubuh Anda. 

Peradangan sebenarnya dapat membantu tubuh untuk menjaga keseimbangan agar tetap sehat. Namun, peradangan kronis dapat menyebabkan penyakit serius, seperti kanker, penyakit jantung, diabetes, radang sendi, dan depresi.

Kunyit memiliki efek anti-inflamasi yang luar biasa, dan Anda dapat menggunakannya untuk menjaga kesehatan Anda hingga tingkat optimal. Lalu, bagaimana dengan jahe? Dan apa saja manfaat kunyit dan jahe jika dikonsumsi secara bersamaan?

Efek anti-inflamasi
Menurut Jurnal Advances in Pharmacological Studies, ekstrak kunyit telah digunakan untuk pengobatan sendi bengkak, gangguan pencernaan, sindrom iritasi usus dan artritis reumatoid. Sedangkan jahe, memiliki efek yang mirip dengan obat anti-inflamasi non-steroid untuk menghilangkan rasa sakit dan mengurangi peradangan. Kabar baiknya adalah, jahe hampir tidak memiliki efek samping.

Kesehatan otak
Berkat kandungan antioksidannya, kunyit dan jahe mampu meningkatkan kekuatan kognitif dan mencegah atau mengobati penyakit neurologis. Jahe dapat mengurangi kerusakan memori dan meringankan gejala penyakit Alzheimer dan demensia. Sementara kunyit, memiliki efek neuro-positif pada pasien demensia.


Pencernaan
Sebuah studi di 2008 mengonfirmasi bahwa jahe memiliki efek yang sangat baik pada saluran pencernaan. Jahe mampu meningkatkan pencernaan dan mengurangi peradangan. Jahe juga digunakan untuk mengobati mual dan masalah usus. Sedangkan kunyit, merupakan obat yang efektif untuk mengatasi penyakit iritasi usus, gangguan pencernaan, sakit maag, penyakit refluks gastroesophaegal dan penyakit Crohn.

Kesehatan jantung dan tekanan darah
Menurut International Journal of Cardiology, ekstrak kurkumin mampu menurunkan risiko pembekuan darah dan mencegah detak jantung yang tidak teratur. Dan jahe dapat menurunkan tekanan darah serta mencegah jantung berdebar.

Kolesterol
Kombinasi jahe dan kunyit dapat menurunkan kadar kolesterol ANda dan mencegah penyakit jantung serta serangan jantung. Kombinasi jahe kunyit juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu Anda mencegah dan mengobati kanker. Menurut jurnal Molecules, curcumin dapat menekan inisiasi, perkembangan dan metastasis.

Anda juga dapat menggunakan kombinasi jahe kunyit untuk mengelola gejala diabetes, membantu menurunkan berat badan dan mengatasi depresi. Berikut resep untuk membuat minuman dari jahe dan kunyit.
  • 1 sendok, teh jahe segar atau 1/3 sendok teh jahe kering
  • 1 sendok, teh kunyit atau 1/3 sendok teh kunyit kering
  • 1/4 sendok teh lada hitam
  • Madu mentah dan irisan lemon
Pertama, didihkan secangkir air. Matikan api lalu masukkan jahe dan kunyit. Diamkan selama 5 menit, jangan lupa ditutup. Saring dan tambahkan madu sebagai pemanis. Tambahkan juga lada hitam dan lemon.

Peringatan
Hindari jahe dan kunyit untuk kondisi berikut:
  • Anda sedang mengonsumsi obat pengencer darah
  • Anda sedang mengonsumsi obat diabetes
  • Anda sedang mengonsumsi obat hipertensi
  • Anda menderita batu empedu dan batu ginjal
  • Konsumsi kunyit dan jahe dalam jumlah besar tidak aman untuk wanita hamil dan ibu menyusui.
Sumber: Medical News Today
loading...

Jika Anda Mengalami Nyeri Usus Buntu, Konsumsi 7 Makanan Ini

Ilustrasi nyeri usus buntu.

Apendisitis merupakan peradangan usus buntu yang memanjang dari usus besar. Mungkin Anda tidak tahu persis apa fungsi dari usus buntu, tetapi hampir semua orang tahu kalau nyeri usus buntu itu sangat menyakitkan.

Radang usus buntu dapat pecah jika tidak ditangani dan menyebabkan cedera serius pada rongga perut dalam bentuk peritonitis. Gejala radang usus buntu, di antaranya rasa sakit di sisi kanan bawah perut, kehilangan nafsu makan, muntah, diare, dan lain-lain.

Oleh karena itu, sangat penting untuk mengonsultasikannya ke dokter untuk penanganan yang tepat. Namun, Anda juga dapat mengonsumsi beberapa makanan berikut ini sebagai pengobatan tambahan untuk mengatasi usus buntu. Apa saja?

Bawang putih
Bawang putih dikenal karena sifat anti inflamasinya dan mampu menenangkan rasa sakit. Konsumsi satu siung bawang putih mentah saat perut kosong setiap hari, atau Anda bisa mencampurkannya ke dalam masakan Anda.


Konsumsi serat
Makan cukup serat dapat meringankan sembelit, yang dapat memperburuk peradangan pada usus buntu. Cobalah untuk mengonsumsi sayuran yang mengandung serat, seperti kacang panjang, bit, wortel, brokoli. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi beras merah, biji bunga matahari dan buah-buahan segar.

Castor oil atau minyak jarak
Minyak jarak sangat efektif untuk mengobati nyeri usus buntu. Minyak ini dapat membantu mengurangi penyumbatan dan menenangkan peradangan. Mengoleskan minyak jarak juga bisa mengatasi sembelit. Tuangkan 2 sendok minyak jarak ke kain flanel lalu tempelkan di perut Anda.

Minum air putih
Semakin banyak air putih yang Anda minum, semakin mudah Anda mengobati rasa sakit usus buntu Anda. Air diketahui dapat mencegah sembelit dan mengeluarkan racun. Selain itu, konsumsi juga jus buah dan sayuran, serta katakan tidak pada alkohol.

Daun mint
Daun mint dapat mengatasi gas usus selain mual dan muntah. Daun mint juga dapat memberi kelegaan dari rasa sakit yang disebabkan oleh usus buntu. Anda bisa minum teh dari daun mint dengan madu mentah.

Jahe
Jahe juga dapat membantu mengobati radang usus buntu, berkat sifat anti inflamasinya. Minum teh jahe 2-3 kali sehari akan membantu. Anda juga dapat memijat perut bagian bawah dengan minyak jahe selama beberapa waktu setiap hari.

Lemon
Lemon dapat memberi kelegaan dari gangguan pencernaan, sembelit dan mengobati rasa sakit. Vitamin C dalam buah ini juga dapat membuat kekebalan tubuh Anda lebih kuat untuk mencegah infeksi lebih lanjut. Anda bisa minum perasan lemon yang dicampur dengan madu mentah.

Sumber: Boldsky
loading...

Duduk Terlalu Lama, 4 Ilmuwan Jelaskan Dampaknya

Ilustrasi wanita nyeri pinggang akibat duduk terlalu lama.

Lebih dari 34 juta orang Amerika bekerja sebagai staf kantor atau penjualan, di mana semuanya harus menghabiskan setidaknya 8 jam sehari untuk duduk.

Annals of Internal Medicine menerbitkan sebuah penelitian yang menemukan bahwa rata-rata orang menghabiskan lebih dari setengah jam dalam keadaan tidak aktif atau tidak melakukan apa-apa.

Ya, duduk terlalu lama, baik di depan meja, di belakang kemudi atau di depan layar, bisa berbahaya. Karena mengarah pada masalah kesehatan yang serius dan meningkatkan risiko beberapa penyakit, seperti obesitas, penyakit jantung dan diabetes. 

Sebuah studi yang dilakukan oleh empat ahli mengonfirmasi konsekuensi negatif dari duduk terlalu lama, di antaranya sebagai berikut.

  • Postur tubuh yang buruk ketika duduk di depan komputer menyebabkan ketegangan yang luar biasa pada leher dan tulang belakang leher, yang menyebabkan masalah bahu dan leher, serta nyeri punggung.
  • Duduk terlalu lama di siang hari meningkatkan risiko kanker usus besar, penyakit jantung, dan penambahan berat badan.
  • Duduk terlalu lama mengurangi sirkulasi darah di kaki, sehingga menimbulkan genangan di sekitar pergelangan kaki, yang mengakibatkan pergelangan kaki membengkak, varises, dan pembekuan darah
  • Dengan duduk terlalu lama, otot-otot fleksor pinggul menjadi tegang dan pendek, otot glute melunak, dan ini menyebabkan degenerasi otot
  • Gaya hidup yang tidak aktif menyebabkan nyeri punggung dan kolagen menumpuk di sekitar tendon
  • Duduk terlalu lama di siang hari memperlambat oksigen dan aliran darah ke otak, sehingga mengurangi kapasitas kita untuk berpikir jernih.
Edward R. Laskowski, MD, setuju bahwa mengurangi durasi duduk dapat membuat kesehatan Anda jauh lebih baik. Jadi, dia lebih menyarankan Anda untuk lebih banyak berdiri daripada duduk sebisa mungkin sepanjang hari.

Ia juga menyarankan untuk istirahat dari duduk setiap 30 menit, berdiri sambil berbicara di telepon, berjalan sambil mengobrol atau melakukan pekerjaan lain yang bisa dilakukan sambil berdiri. Dan akan semakin bermanfaat untuk Anda, jika Anda berdiri sambil berolahraga di atas treadmill.

Efek gerakannya bisa mendalam, awalnya akan membakar kalori dan menurunkan berat badan. Seiring waktu, berolahraga di atas treadmill dapat meningkatkan kekuatan tubuh dan kesehatan mental.

Sumber: Mayo Clinic
loading...

5 Antibiotik Alami Paling Kuat di Dunia, Tidak Membutuhkan Resep

Ilustrasi madu.

Saat ini, antibiotik menjadi solusi nomor satu untuk mengobati hampir semua infeksi atau penyakit. Sayangnya, konsumsi antibiotik berlebihan menyebabkan kita mengalami resistensi.

Menurut Dr. Maggie Luther, ND, hampir 2 juta orang di Amerika dipengaruhi oleh bakteri yang resisten terhadap antibiotik. Sedangkan hampir 23 ribu orang akan menderita akibat yang mematikan. Lalu, bagaimana cara mengatasinya? 

Ya, untuk mengatasi masalah infeksi, virus, flu, sakit telinga, masalah pada paru-paru, dan masih banyak lagi, Anda dapat memilih opsi alami yang tidak menimbulkan efek samping apapun. Berikut lima antibiotik alami paling kuat di dunia.


Madu
Madu mengandung asam amino, vitamin B, mineral, enzim, antioksidan dan senyawa anti mikroba. Madu juga dikemas dengan bee pollen dan propolis, yang dapat memperkuat kekebalan tubuh dan membantu menyembuhkan tubuh. Selain itu, madu juga dapat menjadi obat penghilang rasa sakit, mengatasi amandel dan insomnia. Meski sangat sehat, anak-anak di bawah usia 2 tahun tidak disarankan untuk mengonsumsi madu, karena dapat menyebabkan botulisme.

Minyak oregano
Minyak oregano sangat dianjurkan untuk mengobati pilek dan flu. Karena mengandung sifat anti bakteri, antivirus, dan anti jamur yang kuat. Minyak oregano dapat menghancurkan parasit tubuh dengan mudah. 

Minyak kelapa
Selain penuh dengan lemak sehat, minyak kelapa adalah antibiotik yang sangat baik dan dapat bertindak sebagai agen antimikroba murni. Minyak kelapa dapat dengan cepat mengatasi masalah, seperti dermatitis atopik (eksim), Staphylococcus aureus dan kemerahan dalam bentuk apapun.

Bawang putih
Bawang putih sangat direkomendasikan oleh dokter dan ilmuwan sebagai salah satu solusi terbaik untuk mengobati selesma, flu dan infeksi jamur. 

Echinacea (E.Purpurea dan E.Angustifolia)
Ini merupakan salah satu obat antibakteri dan anti inflamasi paling menakjubkan. Dulu, tanaman ini digunakan untuk menyembuhkan gigitan ular, karena mengandung sifat antibakteri, antivirus dan antiseptik. Echinacea mengandung polisakarida yang mengaktifkan imunitas dan menghidupkan kembali organisme. Namun, tanaman ini tidak dianjurkan untuk mengobati masuk angin dan flu. Tapi, untuk penyakit pernapasan, Anda bisa bebas menggunakannya. 

Sumber: Natural News
loading...

Minum Air Kelapa: Seimbangkan Kadar Gula Darah, Bakar Lemak dan Banyak Lagi

Ilustrasi air kelapa.

Kelapa kaya akan banyak mineral dan vitamin, juga antioksidan serta asam lemak yang mampu melawan berbagai penyakit. Kelapa dapat dikonsumsi dengan berbagai cara dan menawarkan manfaat kesehatan yang tak terhitung jumlahnya.

Sedangkan air kelapa yang bermanfaat untuk kesehatan adalah yang terdapat di dalam kelapa hijau dan muda, serta tidak rusak. Cairan manis dan jernih ini kaya akan gula, vitamin, mineral, elektrolit, enzim, asam amino, sitokin dan rendah kalori.

Bergantung pada varietas dan ukurannya, umumnya setiap kelapa mengandung 200 hingga 1000 ml air. Berikut banyak manfaat yang akan Anda dapat jika minum air kelapa setiap hari.

  • Menurunkan risiko serangan jantung
  • Meningkatkan pencernaan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, melindungi hati, merangsang pembakaran lemak, terutama di daerah perut
  • Menghilangkan kelelahan, stres, mendetoksifikasi tubuh dan menenangkan rasa sakit
  • Menurunkan kadar gula darah, mencegah diabetes, dan meningkatkan kesehatan darah.
  • Air kelapa kaya akan sitokin yang terbukti memiliki sifat anti kanker yang kuat.
  • Menghancurkan jamur, virus dan bakteri serta mengobati infeksi
  • Memberi energi pada tubuh dan sangat ampuh untuk memulihkan tubuh
  • Kalsium dalam air kelapa dapat meningkatkan kesehatan tulang dan gigi.
  • Elektrolit dalam air kelapa dapat menurunkan tingkat stres dan mengurangi ketegangan otot
  • Air kelapa kaya akan asam jenuh yang memperkuat kulit, meningkatkan produksi kolagen, dan dengan demikian meningkatkan elastisitas kulit serta mencegah stretch mark, keriput, dan masalah kulit lainnya.
  • Karena struktur molekulnya yang kecil, asam lemak dalam kelapa mudah menembus membran sel rambut, sehingga air kelapa akan meregenerasi rambut dan membuatnya sehat dan berkilau
  • Air kelapa kaya akan tembaga, yang menunda penurunan kognitif karena penuaan, dan melindungi sel-sel saraf dari plak protein yang telah ditemukan berkontribusi pada perkembangan penyakit Alzheimer
Karena itu, jangan ragu untuk mengonsumsi minuman sehat yang luar biasa dan serbaguna ini, dan raih semua manfaat kesehatannya.

Sumber: Old Natural Cures
loading...

10 Tanda Ada Peradangan Tersembunyi di Tubuh yang Jadi Penyebab Asam Urat

Ilustrasi tanda peradangan di tubuh.

Banyak ahli medis telah mengonfirmasi bahwa peradangan adalah akar penyebab berbagai penyakit serius, di antaranya penyakit asam urat, depresi, kanker, Alzheimer, penyakit autoimun, dan masih banyak lagi. Sayangnya, peradangan kronis tidak mudah dikontrol, diobati atau dicegah. Dan Anda harus berjuang untuk melawannya. 

Sistem kekebalan tubuh manusia adalah sistem yang sangat baik dan kompleks, yang tujuan utamanya adalah untuk melindungi tubuh dan mencegah pengaruh dari zat-zat berbahaya. Salah satu mekanisme sebenarnya adalah peradangan.

Penyebab utama peradangan dalam tubuh adalah paparan terhadap banyak racun, yang terdapat dalam makanan, produk yang kita beli, udara saat bernapas dan sebagainya. Sistem kekebalan tubuh kita tidak bisa menanggung semua beban itu, yang kemudian menyebabkan peradangan.

Selain itu, konsumsi makanan yang mengandung gula rafinasi, zat aditif, bahan kimia, gluten, gandum, pewarna buatan dan makanan olahan, juga dapat merangsang peradangan di usus. Asupan makanan tersebut secara teratur, menyebabkan efek kesehatan yang buruk. Stres juga berkontribusi terhadap peradangan, karena tubuh kekurangan nutrisi yang dibutuhkan. 

Berikut gejala-gejala peradangan paling umum yang muncul di tubuh
  • Tekanan darah tinggi
  • Irritable Bowel Syndrome (IBS)
  • Jerawat
  • Kembung
  • Sering mengidam makanan
  • Diare atau sembelit
  • Nyeri sendi
  • Kekakuan
  • Peningkatan berat badan yang tidak bisa dijelaskan
  • Kelelahan konstan

Peradangan memicu munculnya banyak penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, asam urat, depresi, demensia, alergi, penyakit autoimun dan auto-inflamasi, dan Alzheimer. Ada beberapa cara yang dapat membantu Anda mengobati peradangan dan mencegah komplikasi lebih lanjut. Pertama, Anda perlu mulai mengonsumsi makanan anti-inflamasi, seperti:
  • Minyak zaitun
  • Bawang putih
  • Jahe
  • Bit
  • Kacang dan biji-bijian
  • tomat mentah
  • Sayuran hijau
  • Minyak kelapa
  • Kunyit
  • Beri
  • Rempah
  • Jamur
  • Teh
Selain itu, Anda juga harus mengonsumsi probiotik secara teratur dan mengurangi asupan makanan yang menyebabkan peradangan, seperti:
  • Makanan yang diproses
  • Susu
  • Daging olahan
  • Gula halus
  • Lemak trans
  • Soda
  • Lemak babi
  • Karbohidrat sederhana
  • Kafein
Untuk mengurangi paparan racun yang membahayakan kesehatan Anda dan menyebabkan peradangan, Anda harus menghilangkan racun yang ada di sekitar Anda dan menghindari makanan yang digoreng, makanan kaleng dan merokok.

Di sisi lain, pastikan Anda minum air putih yang cukup, hidrasi yang tepat menjadi suatu keharusan untuk menjaga kesehatan. Juga, kurangi stres dengan olahraga teratur, meditasi, tertawa, pijat, mendengarkan musik, menggunakan aromaterapi, makan cokelat hitam, ginseng, dan semua yang dapat merilekskan pikiran dan tubuh Anda.

Sangat penting untuk mendapatkan tidur nyenyak setiap malam dan beristirahat untuk mendapatkan energi untuk keesokan harinya. Konsumsi kunyit juga akan sangat membantu, karena merupakan salah satu makanan anti-inflamasi paling manjur.

Sumber: Fitlife.tv
loading...

2 Teknik Pernapasan Sederhana Ini Akan Membantu Anda Berhenti Merokok

Ilustrasi berhenti merokok.

Teknik pernapasan digunakan dalam yoga selama lebih dari seribu tahun. Teknik ini secara signifikan dapat memengaruhi tubuh manusia.

Teknik-teknik pernapasan ini akan membuat Anda mengembangkan cara yang benar dan membantu organ pernapasan dalam membersihkan organ tubuh dari bahan kimia berbahaya yang disebabkan oleh merokok.

Teknik pernapasan ini dapat dilakukan dengan cara yang sederhana. Anda dapat memilih di antara keduanya setiap pagi dan sepanjang hari. Setelah melakukan teknik pernapasan ini, keinginan Anda untuk merokok akan hilang sepenuhnya.


Teknik pernapasan 1
Jika Anda sedang merasakan ingin merokok, cobalah untuk keluar ruangan dan mencari udara segar. Cobalah untuk bersantai. Tarik napas dalam-dalam dan tahan napas selama 5 detik, lalu tarik napas perlahan.

Ulangi selama 10 kali. Setelah selesai, Anda mungkin akan merasa sedikit pusing. Tetapi yang paling penting, keinginan merokok Anda akan memudar secara perlahan.

Teknik pernapasan 2
Tarik napas perlahan melalui hidung Anda, kemudian bernapas sedikit lebih cepat. Mulailah melakukannya secara perlahan dan setelah beberapa saat cobalah untuk meningkatkan temponya.

Lakukan 30 hirup dan bernapas dalam satu siklus. Setelah setiap siklus, istirahat satu menit. Untuk mendapatkan hasil terbaik, ulangi teknik ini 5-6 kali. Secara progresif, Anda akan mulai memikirkan hal-hal lain dibanding merokok.

Sumber: Healthy Food House
loading...

10 Obat Penghilang Rasa Sakit Terbaik yang Ada di Dapur Anda

Ilustrasi bawang putih.

Nyeri menjadi indikasi masalah kesehatan yang lebih serius. Jadi, jika nyeri yang Anda rasakan tidak berhenti, Anda harus memeriksakannya ke dokter. Tetapi biasanya, dokter akan meresepkan obat-obatan farmasi.

Obat-obatan komersial, diketahui sering menyebabkan efek samping. Tidak ada salahnya jika Anda mencoba mengobatinya dengan cara yang lebih alami. Tahukah Anda, ternyata di dapur banyak sekali terdapay obat penghilang rasa sakit alami, namun banyak yang tidak mengetahuinya.

Bahan-bahan alami berikut memiliki sifat obat alami paling manjur untuk mengobati rasa sakit. Dan semuanya sudah didasarkan pada laporan ilmiah. Kami juga akan memberi tahu Anda cara menggunakannya. Berikut daftarnya.


Kunyit
Untuk menenangkan rasa sakit yang kronis, Anda harus mengonsumsi seperempat sendok teh kunyit setiap hari.

Bawang putih
Gunakan minyak bawang putih untuk menenangkan infeksi telinga dan rasa sakit yang ditimbulkannya.

Yogurt
Untuk menenangkan gejala PMS, Anda harus minum dua gelas setiap hari.

Madu
Terapkan langsung pada luka untuk menghilangkan rasa sakitnya.

Air putih
Untuk mengurangi rasa sakit akibat cedera dan menghilangkan histamin, Anda harus minum setidaknya 8 gelas air setiap hari.

Cuka apel
Untuk menghilangkan mulas, tambahkan satu sendok makan cuka apel dalam segelas air dan minum sebelum makan.

Jahe
Untuk meredakan nyeri otot dan kram, konsumsi 2 sendok makan jahe setiap hari.

Lobak pedas
Untuk mengobati sinus, Anda harus mengonsumsi satu sendok teh, dua kali sehari.

Cengkeh
Untuk menenangkan peradangan gusi dan meringankan sakit gigi, Anda harus mengunyahnya secara perlahan.

Kopi
kafein meningkatkan fungsi lambung dan meningkatkan penyerapan obat penghilang rasa sakit, sehingga sangat baik untuk mengobati sakit kepala dan migrain.

Sumber: Health and Love Page
loading...