Awas, Kebiasaan Sehari-hari Ini Mengarah pada Diabetes

Ilustrasi diabetes.

Secara bertahap, diabetes menjadi penyakit yang umum diderita di seluruh dunia. Jika diabetes tidak dikontrol secara efektif, hal ini dapat menimbulkan komplikasi lain, seperti stroke, serangan jantung, amputasi, kebutaan, dan impotensi.

Itulah sebabnya, kebiasaan sehari-hari yang sederhana juga penting untuk diperhatikan. Kurangnya aktivitas fisik dan mengonsumsi kalori yang tidak sehat dapat berbahaya. Kebiasaan apapun yang menyebabkan obesitas hanya akan meningkatkan risiko diabetes.

Lebih baik mengonsumsi karbohidrat yang secara perlahan dapat dicerna oleh tubuh. Mengonsumsi makanan kaya serat juga jauh lebih aman. Selain kebiasaan makan, ada beberapa kebiasaan lain yang dapat mengarah pada diabetes. Apa saja?

Baca juga: Dua Bahan Alami Ini Jadi Obat Terbaik untuk Diabetes

Mengonsumsi minuman manis

Sebagian besar kelebihan kalori masuk ke tubuh Anda melalui minuman manis. Untuk itu, Anda harus menghindarinya. Semua minuman soda dan manis dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes.

Makan sebelum waktunya

Ini merupakan salah satu kebiasaan tidak sehat yang berkontribusi pada masalah diabetes. Makan sebelum waktunya dapat memengaruhi kadar gula darah Anda.

Kurang serat

Jika Anda hanya mengonsumsi makanan bertepung tanpa serat, lebih baik ubah kebiasaan Anda dari sekarang.

Ngemil tengah malam

Sulit tidur di malam hari seharusnya tidak membuat Anda mengonsumsi kalori ekstra di tengah malam. Ini adalah salah satu kebiasaan makanan yang dapat menyebabkan diabetes.

Stres

Jika Anda memiliki riwayat keluarga yang menderita diabetes, mengelola stres sangatlah penting. Ini karena kortisol dapat memengaruhi kadar gula darah Anda.

Mengonsumsi makanan bertepung

Roti putih dan nasi putih merupakan bagian dari kebiasaan makan Anda. Namun sayangnya, kedua makanan tersebut dapat menyebabkan kadar gula darah tidak sehat.

Sumber: Boldsky